PhenQ apskats: palīdz samazināt tauku saturu un veicina liesās muskuļu veidošanos

Posted on

Mūsu mūsdienu sabiedrībā aptaukošanās ir arvien lielāka problēma, un ar to nav viegli tikt galā, neatkarīgi no tā, vai tas ir faktiski zaudēt svaru, vingrojot vai lietojot uztura bagātinātājus, piemēram, PhenQ, vai vienkārši runājot par to un meklējot padomu. Pat ja jūs skatāties uz priekšu, tas ir pilns ar nenoteiktību, šaubām un gan izaicinājumiem, gan nedaudz ciešanām.

Zaudēt svaru ir grūti. Un dzīve nav viegla, ja ir liekais svars. Tas mēdz sagraut pašcieņu un izraisa dažus depresijas un sociālās trauksmes brīžus, jo jūs negatīvi atšķiraties no parastā, ka šķiet tik viegli mainīt no malas.

Turklāt tas vienkārši nav veselīgi. Liekais svars ir saistīts ar daudzām negatīvām veselības problēmām. Tas svārstās no sirds problēmām, paaugstināta asinsspiediena, asins recekļu, insultu, dažādām sirds un asinsvadu problēmām, astmas, diabēta un tā tālāk.

Saraksts īsti nebeidzas, un liels skaits no tiem var būt letāls. Dažiem tas ir iemesls, kāpēc viņi var savākt gribu zaudēt svaru.

Taču dažreiz tikai griba to neizdodas, un ir tik daudz dezinformācijas, sākot no neefektīvām diētām un beidzot ar vingrojumu plāniem, kas zog jūsu naudu, līdz svara zaudēšanas tabletēm, kas jums melo. Dienu no dienas cilvēki vēlas saņemt jūsu klikšķus un jūsu naudu, ja var.

Tomēr mēs uzskatām, ka šis produkts, PhenQ , ar mūsu rīcībā esošo informāciju, darbojas. Tas nav cukura tabletes placebo. Tas ir izstrādāts, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, izmantojot dabiskus līdzekļus, kas palīdz organismam pateikt, kā to novērst.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim PhenQ, tā sastāvdaļas, priekšrocības, negatīvās puses un to, kā to vislabāk izmantot. Mēs vēlamies palīdzēt jums izdarīt pareizo izvēli, un tas ietver izlemšanu, vai PhenQ ir vai nav piemērots jums, personīgi.

PhenQ atsauksmes: zīmola pārskats

PhenQ apskats: vai tas tiešām ir efektīvs svara zaudēšanai?

PhenQ nav tieši tradicionāls svara zaudēšanas papildinājums. Skatīt, atšķirībā no parastajiem uztura bagātinātājiem, PhenQ ir daži dažādi fokusa. Konkrēti, tas darbojas, lai nomāktu apetīti, palielinātu enerģiju, sadedzinātu taukus un novērstu tauku veidošanos. Viņi to panāca, veicot dažādu botānisko ekstraktu, vitamīnu un minerālvielu izpēti, pēc tam no rezultātiem izveidojot vislabāko produktu, ko vien varēja.

Piemēram, viena no to galvenajām sastāvdaļām, α-Lacys Reset, ir parādījusi, ka tā pati par sevi var sadedzināt 7,24% ķermeņa tauku, 3,44% no svara un palielināt muskuļu masu par 3,8 — tas viss ir ļoti pievilcīgas īpašības.

Un atkal tā ir viena sastāvdaļa, kas to visu dara; tiklīdz mēs iemetīsim pārējās sastāvdaļas, mēs varam sagaidīt vēl lielāku efektu. Papildus tam, šīs ir dabiskas sastāvdaļas, nevis sintētika, kas padara tās ārkārtīgi drošas, kā mēs jau minējām iepriekš.

PhenQ ir produkts, kas izgatavots no zinātnes, koncentrējoties uz to, lai tas būtu vislabākais, un uzņēmums, kas to ražo, pievērš tam lielu uzmanību. Tā pieņem darbā labākos cilvēkus, lai izgatavotu labāko produktu, ar katru disciplīnu, sākot no veselības konsultantiem, beidzot ar fitnesa ekspertiem un beidzot ar uztura speciālistiem.

Ir arī vērts pieminēt piedāvājumus un atlaides, ko varat iegūt, iegādājoties šo produktu, par ko mēs sīkāk pastāstīsim vēlāk.

Plusi:

  • Pilnīgi dabiskas sastāvdaļas, padarot tās drošākas nekā sintētiskās alternatīvas
  • Ražojis cienījams uzņēmums, nevis krāpnieks ar viltus biznesu, kurš var pazust pēc vēlēšanās
  • Salīdzinoši ātri parāda rezultātus
  • Papildus oksidējošajiem taukiem tas ir arī labs kalcija avots
  • Tas var palīdzēt cīnīties ar apetīti un palielināt enerģiju
  • Tam ir 60 dienu naudas atdošanas garantija, tāpēc varat saņemt atmaksu, ja tā nedarbojas
  • Lai pasūtītu, nav nepieciešama recepte
  • Vīriešu žurnāls balsoja par labāko tauku dedzinātāju

Mīnusi:

  • Tas nav piemērots bērniem vai grūtniecēm/barojošām mātēm un īpaši brīdina par produkta lietošanu.
  • Sastāvā ir kofeīns, kas ir stimulants, kas var izraisīt miega problēmas, ja to lietojat pirms gulētiešanas
  • To var iegādāties tikai viņu vietnē un nekur citur

Apmeklējiet PhenQ oficiālo vietni, lai iegūtu vislabāko atlaidi »

Sastāvdaļas PhenQ

Tāpat kā jebkurš labs uztura bagātinātāju uzņēmums, viņi ar absolūtu pārliecību reklamē konkrētās sastāvdaļas, ko izmanto. Mēs uzskaitīsim, kas tie ir un to ietekmi, lai labāk informētu jūs par produktu.

  • Capsicum ekstrakts

Capsicum ekstrakts , kas nāk no noteiktiem pipariem, piemēram, čili pipariem. Tam ir termogēnas īpašības, kas palielina ķermeņa siltumu, un tam ir vairākas sekas.

Galvenais, ko tas dara, ir palielināt ātrumu, kādā jūsu ķermenis metabolizē taukus un veic citus vielmaiņas procesus, kas jau ir diezgan labi. Tomēr papildus tam ir arī apetīti mazinošas īpašības, kas ļauj vieglāk un ērtāk ēst mazāk pārtikas.

  • Kofeīns

Kofeīns , kas, kā mēs visi zinām, ir plaši sastopams dabisks stimulants. Citiem vārdiem sakot, tas uzlabo garīgo skaidrību un enerģijas līmeni, kā arī palielina ātrumu, kādā jūsu ķermenis dara lietas.

Tagad termins “lietas” ir diezgan plašs, taču domājiet, ka tam ir līdzīga ietekme uz ķermeņa siltuma palielināšanu, lai gan ar mazāku tauku dedzināšanas īpašībām. Turklāt tas var palīdzēt nomākt apetīti.

  • B3 vitamīns

B3 vitamīns, kas pazīstams arī kā niacīns, palīdz pārliecināt jūsu ķermeni sadedzināt pārtiku enerģijas iegūšanai, nevis saglabāt to kā uzkrātos taukaudus vai taukus. Šis efekts darbojas labāk, ja vingrojat; pat pastaigas var palīdzēt uzlabot niacīna iedarbību, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.

Protams, tas var palielināt izsalkumu, jo jūsu ķermenis ātrāk sadedzinās pārtiku, taču šeit parādās citu sastāvdaļu apetīti nomācošās īpašības.

  • Piperīns

Piperīns , kas nāk no melnajiem pipariem, ir vēl viens savienojums ar termogēnām īpašībām, kas nozīmē, ka tas paaugstina ķermeņa siltumu un palīdz sadedzināt taukus. Papildus tam tai ir citas labvēlīgas īpašības. Pirmkārt, tas var palīdzēt novērst jaunu taukaudu šūnu veidošanos, un, otrkārt, tas var palīdzēt regulēt aptaukošanās izraisītu dislipidēmiju, stāvokli, kurā jūsu asinīs ir neparasti augsts tauku daudzums.

  • Hroma pikolināts

Hroma pikolināts, savienojums, kas atrodams visos pārtikas produktos, var palīdzēt kontrolēt jūsu vēlmi pēc ogļhidrātiem un cukuriem, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs. Tas tiek darīts, palielinot cukura uzņemšanu šūnās, kas atkal samazina alkas pēc ogļhidrātiem.

  • Nopal

Nopal , kam ir augsts šķiedrvielu saturs. Šķiedra var izdarīt dažas lietas jūsu vietā. Pirmkārt, tas palīdz regulārai un normālai zarnu iztukšošanai, turklāt tas palielina to, cik ilgi jūs paliekat pilns pēc ēšanas.

Nopal kaktusam pašam ir savas priekšrocības, piemēram, tajā ir liela neaizvietojamo aminoskābju koncentrācija un tas palīdz samazināt ūdens svaru. Šīs aminoskābes var palīdzēt uzlabot daudzus veselības faktorus, taču galvenokārt tās strādās pie enerģijas līmeņa paaugstināšanas.

  • L-karnitīna fumarāts

L-karnitīna fumarāts, vēl viens savienojums, kas parasti atrodams pārtikā, ir aminoskābe, kas palīdz sadedzināt taukus, lai ražotu enerģiju. Tas var palīdzēt kompensēt kaloriju deficītu, ko izraisa diētas ievērošana ar mērķi zaudēt svaru, sadedzināt tauku krājumus, lai pārējais ķermenis darbotos optimāli. Tas var arī palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni!

  • Kalcija karbonāts

Kalcija karbonāts, kas ir labs jūsu kauliem un ir ķīmisks vēstnesis. Kalcija karbonāts, nonākot saskarē ar smadzenēm, norāda, ka ķermenis ir pilns ar taukiem, un tam vajadzētu sākt tauku sadedzināšanu. Jūsu smadzenes arī nomāc apetīti, lai izvairītos no ēdiena izšķērdēšanas, ja jums jau ir pietiekami daudz tauku, ko sadedzināt, lai iegūtu enerģiju un barības vielas.

  • α-Lacys atiestatīšana

α-Lacys Reset, kas ir citu savienojumu un elementa, proti, alfa lipoīnskābes, cisteīna bāzes un magnija, kombinācija. Šie trīs, strādājot kopā, veicina vielmaiņu un termoģenēzi vai palielina ķermeņa siltumu. Šie divi faktori, kā minēts iepriekš, ievērojami palielina tauku sadedzināšanu organismā, jo tauki tiek sadedzināti siltuma iegūšanai.

Uzziniet vairāk par PhenQ sastāvdaļām »

PhenQ svara zaudēšanas mehānismi

Šīs 9 sastāvdaļas ir tas, ko PhenQ izmanto, lai sniegtu jums tās priekšrocības, bet kādas ir tās priekšrocības? Mēs tos esam īsi pieminējuši, taču šeit mēs jums pastāstīsim par tā iedarbības specifiku un to, kāpēc tie ir noderīgi, lai vajadzības gadījumā zaudētu svaru.

· Tauku dedzināšana

Pirmais un vissvarīgākais ir tas, ka PhenQ izmanto savas sastāvdaļas, piemēram, Piperine un Capsicum, lai atvieglotu tauku dedzināšanu organismā.

Konkrētāk, tas tiek darīts, paātrinot vielmaiņas ātrumu un paaugstinot ķermeņa temperatūru, kas abi ietekmē viens otru. Es domāju, kāpēc tas ir vēlams svara zaudēšanas produktos, ir pats par sevi saprotams.

· Tauku veidošanās mehānismu novēršana

Jūsu ķermenis uzkrāj taukus dažādu iemeslu dēļ, lai saglabātu to, ko tas uzskata par “normālu”, taču no tā mēs šeit vēlamies izvairīties.

Tātad, PhenQ izmanto sastāvdaļas, piemēram, Piperine, kas neļauj jauniem taukaudiem veidoties tur, kur vecie audi jau ir izdeguši. Tas ļauj daudz vieglāk saglabāt savus ieguvumus vai, pareizāk sakot, zaudējumus.

· Apetītes nomākšana

Bez liela līmeņa bioķīmiskās kontroles, kas nav viegli sasniedzama, jums joprojām būs jāēd mazāk, kamēr lietojat uztura bagātinātāju, lai sasniegtu pilnīgu efektu.

Par laimi, ir veidi, kā padarīt ēšanu mazāk vieglu; ja jūs esat mazāk izsalcis, jūs ēdīsit mazāk, neradot bada sāpes vai diskomfortu.

Un tā, PhenQ darbojas, lai saglabātu jūsu apetīti zemu, piemēram, izmantojot mehānismus, kas satur daudz šķiedrvielu vai kalcija karbonātu, lai saglabātu jūs uz pareizā ceļa.

· Enerģijas palielināšana

Ievērojot diētu, jums parasti ir enerģijas un noguruma problēmas kaloriju ierobežojuma ietekmes dēļ. Par laimi, PhenQ ir izstrādāts, paturot to prātā, ar enerģiju palielinošiem līdzekļiem, piemēram, kofeīnu, lai dotu jums stimulu un neļaus jums būt letarģijai no diētas. Turklāt tas var palīdzēt sniegt jums nepieciešamo enerģiju, lai strādātu!

· Garastāvokļa uzlabošana

Papildus diētām, kas liek jums justies nogurušam, svara zaudēšanai var būt negatīva garīga ietekme, piemēram, depresija vai garastāvokļa svārstības.

Tātad, PhenQ izmanto sastāvdaļas, kas palīdz veicināt mierīgu, vienmērīgu garīgo stāvokli, lai palīdzētu jums nepiedzīvot šādus negatīvus garīgos stāvokļus diētas laikā, saglabājot jūs ceļā uz savu mērķi.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu jaunākos piedāvājumus par PhenQ »

Kas var gūt labumu no PhenQ?

PhenQ ir izgatavots no dabīgām, botāniskām sastāvdaļām, kas mēdz būt diezgan drošākas par sintētiskām ķimikālijām un ir paredzētas gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt, tā kā tas ir izgatavots tikai no augiem, ir iespējams izmantot šo produktu, nepārkāpjot vegānu, veģetāro vai līdzīgu uzturu.

Tāpat, atšķirībā no dažām citām tabletēm, PhenQ netraucēs kontracepcijas tabletes, kas nozīmē, ka varat vienlaikus lietot abas, neraizējoties par to, ka viena var apdraudēt otru.

Tomēr PhenQ nav paredzēts visiem. Piemēram, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst lietot šo produktu, jo svara pieaugums grūtniecības un zīdīšanas laikā ir dabiski un veselīgi.

Tālāk bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem, vajadzētu no tā izvairīties, jo šie veidošanās gadi ir īpaši neaizsargāti pret ķīmisko nelīdzsvarotību. Visbeidzot, ja jums ir hroniska slimība vai lietojat jebkāda veida medikamentus, jums jāredz ārsts, lai noskaidrotu, vai varat droši lietot PhenQ, jo tas var apdraudēt veselību, lietojot noteiktas zāles vai nosacījumus.

Priekšrocības PhenQ

Tagad mēs esam aptvēruši tā svara zaudēšanas ietekmi, bet tagad mēs apskatīsim tā vispārējos ieguvumus, kas var pārklāties, taču esam pārliecināti, ka šī sadaļa jums joprojām būs ļoti informatīva un noderīga.

Uzlabots garastāvoklis un paaugstināts enerģijas līmenis

Pirmkārt, kā mēs jau minējām iepriekš, tas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni, kas ir gan pašu līdzekļu, gan tauku dedzināšanas rezultāts. Galu galā tauki ir tikai kondensēta bioloģiskā enerģija, tāpēc treniņš tik ļoti palīdz!

Garīgās veselības ieguvumi

Svara zudums un tā process var būt saspringts, kā mēs jau esam runājuši, un PhenQ palīdz noturēt jūs uz vienmērīga ķīļa. Turklāt tas vienmēr ir noderīgi, jo kurš gan nevarēja izmantot nedaudz mazāk stresa un nedaudz vairāk sirdsmiera?

Paaugstināta pārliecība

Sasniedzot svara zudumu un kad jūs to sākat parādīt (parasti pēc mēneša, izmantojot PhenQ), jūs bieži redzēsit, ka jūsu pārliecības un pašcieņas līmenis attiecīgi palielinās, jo tagad jūsu ķermenis sāk būt kaut kas lepns par. Tas ir kaut kas, ko esat nopelnījis, un kaut kas labs, ko esat nopelnījis, un atkal uzticēties sev vienmēr jūtas lieliski.

Dabisks un veselīgs svara zudums

Kā jau minēts iepriekš, visas šīs sastāvdaļas ir drošas, veselīgas un tieši no dabas. Tas darbojas, liekot jūsu ķermenim vadīt noteiktus procesus un veikt noteiktus veidus, kā efektīvāk sadedzināt taukus. Ja šeit nav sintētisku ķimikāliju, jums jāuztraucas daudz mazāk nekā ar citiem sintētiskiem svara zaudēšanas piedevām.

60 dienu naudas atdošanas garantija

Ja PhenQ jums neizdodas vai jūs vienkārši neesat apmierināts ar to, varat to atgriezt jebkurā laikā 60 dienu laikā. Jums vajadzētu sākt redzēt rezultātus 30 laikā, tāpēc tas ir vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai pārbaudītu, vai tas darbojas, un pēc tam atgūstiet savu naudu.

Apmeklējiet PhenQ oficiālo vietni, lai iegūtu labāko piedāvājumu »

Blakus efekti

Tagad jāatzīmē, ka, lai gan šīs sastāvdaļas ir dabiskas un kopumā drošas, jums var būt dažas blakusparādības, parasti tās nav pārāk smagas, un dažas izzūd pēc dažām lietošanas dienām.

Pirmkārt, jums ir iespējama alerģija. Dažas PhenQ sastāvdaļas var izraisīt alerģiju, īpaši hroma pikolināts, tādēļ, ja tas notiek, vienkārši atgrieziet tabletes. Nav vērts riskēt ar veselību.

Otrkārt, jums ir galvassāpes un slikta dūša. Šie divi simptomi rodas pirmās aptuveni nedēļas laikā pēc PhenQ lietošanas, ja vispār, un laika gaitā izzūd. Tos izraisa lielas zāļu sastāvdaļu devas, pie kurām jūsu ķermenis nav pieradis, un jūs drīz pie tām pieradīsit.

Visbeidzot, jums var būt problēmas ar miegu, bet tas parasti notiek tikai tad, ja lietojat tableti pēc pulksten 15.00. Citiem vārdiem sakot, ja jūs to lietojat no rīta un pusdienās, kā jums vajadzētu, jums būs enerģija dienas laikā bez problēmām naktī.

Kam vajadzētu izvairīties no PhenQ?

Diemžēl PhenQ nav lietojams visiem. Pirmkārt, ikviens, kas jaunāks par 18 gadiem, ir aizliegts, jo bērna bioķīmija ir neaizsargātāka pret traucējumiem nekā pieaugušā, jo viņš joprojām aug un attīstās.

Otrkārt, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo ne tikai ķermeņa masas palielināšanās ir dabiska šī maternitātes posma sastāvdaļa, bet dažas sastāvdaļas var ietekmēt bērnu caur nabassaiti vai ar mātes pienu, padarot to par sliktu jums un jūsu bērnam.

Visbeidzot, ja jums ir jau esoša slimība vai lietojat zāles, jums jālūdz ārstam, lai pārliecinātos, ka PhenQ nebūs negatīvas mijiedarbības vai neradīs jums kaitējumu.

PhenQ devas un lietotāja rokasgrāmata

Kā jau iepriekš īsumā minējām, ieteicamais devu grafiks ir viens ar brokastīm, bet otrs – ar pusdienām, ne vēlāk kā pulksten 15:00, lai izvairītos no miega problēmām. Lietojiet tabletes ar lielu daudzumu ūdens; ūdens palīdz tabletei darboties un uztur veselību. Katrā pudelē ir mēneša tabletes, un parasti 3 mēnešu laikā tiek ziņots par pamanāmiem rezultātiem.

Atkal, var būt dažas blakusparādības, īpaši pirmajās lietošanas dienās, tāpēc, ja vien tās nav pārāk smagas, vienkārši turpiniet ar tām pēc iespējas labāk. Turklāt svara zudums nav ātrs un prasa pacietību, konsekvenci un apņēmību to sasniegt.

Tā kā PhenQ koncentrējas uz tauku dedzināšanu un atbrīvo visu enerģiju, kas tika uzkrāta taukaudos, jums ir jāveic vingrinājumi. Ja to nedarīsit, tas negatīvi ietekmēs jūsu progresu svara zaudēšanā, un jūs nevarēsit iegūt patiesi skaistu ķermeni bez muskulatūras.

Ņemiet vērā: ja esat izlaidis devu, nepalieliniet devu. Divkāršot devu uzreiz nav lieliski, un tabletēm ir vajadzīga vieta, lai tās vislabāk darbotos, tāpēc vai nu mēģiniet ievietot citu devu, vai arī vienkārši izlaidiet šo devu tajā dienā un pārliecinieties, ka rītdien.

Šis padoms attiecas arī uz vairākām zālēm uzreiz, lai iegūtu ātrākus rezultātus; tas nedarbojas un var pakļaut jūs riskam, ja lietojat pārāk daudz. Ja jūs dubultojat devu, jūs, iespējams, vienkārši jutīsities neērti, taču tas joprojām nav patīkami.

Jāatzīmē, ka PhenQ ne tikai sāk strādāt manāmi vienlaicīgi visiem; visi mūsu ķermeņi un dzīvesveids ir atšķirīgi, un šīs lietas darbojas dažādos ātrumos.

Visbeidzot, sasniedzot vēlamo svaru, varat pārtraukt tablešu lietošanu. Vienkārši neaizmirstiet uzturēt normālu uzturu un izsekot svaru vidēji nedēļām, nevis dienām, jo ​​ikdienas svārstības ir normālas.

Cenas un kā nopirkt PhenQ?

PhenQ var iegādāties viņu mājas lapā, ar diezgan daudz darījumu. Pērkot vienu pudeli, rakstīšanas brīdī varat ietaupīt līdz pat 10 dolāriem. Ja jūs pērkat divas, jūs saņemat vēl vienu pudeli bez maksas un ietaupāt līdz 100 dolāriem.

Un, pērkot trīs, jūs saņemat divas pudeles bez maksas, kā arī bezmaksas Advana Cleanse par ietaupījumu līdz 210 dolāriem. ASV dolāri, ņemiet vērā.

Papildus tam tam ir 60 dienu naudas atdošanas garantija, tādēļ, ja jums tas nepatīk, varat vienkārši atgūt naudu. Vienkārši atcerieties, ka parasti izlasiet sīkās drukas drukas uz šīm lietām.

1 BOTTLE
$69
Retail: $79.95
Save $10 Right Now!
buy now »
2 BOTTLES + 1 FREE
$139.90
Retail: $239.85
Save $99.95 Right Now!
buy now »
3 BOTTLES + 2 FREE + FREE Advana Tone
$189.95
Retail: $399.75
Save $209.80 Right Now!
buy now »

PhenQ apskats: Secinājums

PhenQ ir viens no labi pārskatītajiem svara zaudēšanas uztura bagātinātājiem ar daudzām izcilām atsauksmēm par to, un to ražotājs ir apstiprināts visā pasaulē, izvēloties augstas kvalitātes produktus.

Tam nav smagu blakusparādību, pieņemot, ka jums nav alerģijas (pirms lietošanas berzējiet to uz ādas, lai pārbaudītu), un kādas blakusparādības pēc dažām lietošanas dienām izzūd. Nu, un jums tas ir jāpaņem līdz 15:00, bet tas nav pārāk grūti izdarīt.

Nemaz nerunājot par to, ka rezultāti, ko tas sniedz, saglabāsies arī pēc PhenQ lietošanas pārtraukšanas, ja vien saglabāsit veselību, ēdīsit pareizi un vingrojat.

Ja jūs meklējat svara zaudēšanas produktu, es ieteiktu izmēģināt PhenQ un redzēt, vai tas ir produkts, kas ļauj jums pabeigt savu svara zaudēšanas braucienu pēc iespējas labāk.

noklikšķiniet šeit, lai pasūtītu PhenQ no oficiālās vietnes »

PĒRC TAGAD »
Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.